トレーニング・ダイエット

KT Personal Gym ではすべてゲストのご要望に応じたトレーニング指導をします。鍛える部位、セット数、トレーニング種目などは完全にオーダーメイドです。

例えば、女性であれば「くびれを作りたい」「ピップアップしたい」「二の腕を細く見せたい」、男性であれば「胸板を厚くしたい」「背中を広くしたい」「腕を太くしたい」などのご要望があると思います。最初に目標とする形をご相談ください。

体型はトレーニングによって想像以上に変えることができます。「ウエストが太い」「足が短い」「顔が大きい」というようなコンプレックスさえ、トレーニングでかなりの部分が解消できます。

例えば、肩と背中に筋肉をつけることによってウエストを細く、逆三角形に見せることができます。

お尻と太ももの筋肉をつけることでウエストを細く、膝から下はスラリと長く見せることができます。

肩の筋肉をつければ相対的に顔が小さく見えます。

このように、ある部分を太くすることである部分を細く見せることがトレーニングによるボディメイクだと考えています。

その他、副次的な効果としても、姿勢の改善によって足が長く見えたり、腰痛・肩こりを予防できたりもします。トレーニングによるポジティブな効果は計り知れないものがあります。

すべてのトレーニングはその狙いをしっかり伝えながら進めていきます。ただトレーニングをやるだけではその場限りのものになってしまうからです。「なぜそこを鍛えるのか」「筋肉の作り」「効果的なフォーム」など、理屈や考え方を吸収していただき、一生モノにしてほしいと思っています。

食事管理をご希望の方は、オンライン（メッセンジャーアプリ）で毎日の食事を管理させていただきます。

ダイエットは無理なく続けられる方法、来年も再来年も10年後でもできる方法でなければいけません。ファッション雑誌に載っているような一時の流行に終わるものや、極端なもの（炭水化物抜き、ファスティング、○○だけ食べる、など）はほとんど失敗すると思います。

KT Personal Gym では基本に沿ってカロリーを管理するダイエットを行います。炭水化物を極端にカットすることもしません。

基本的には、

の食事を摂っていただきます。ほとんどの場合、伝統的な和食にタンパク質食品をプラスするような形になるかと思います。

減量において最も厳しいスポーツであるボディビルやボクシングなどの選手の場合でも、ほとんどは上記のような王道の食事法で脂肪を落としています。特別真新しい方法でもなく、近道でもないように思えますが、現在では最も効率的で成功するダイエット法だと言えます。

オーナーもこのようなダイエットをしておりますが、こちら（↑）ぐらいまではそこまで苦しい思いをすることなく絞れます。一度しっかりダイエットできたら、この先何度でもできることが実感できると思います。